どういう運動をさせるのが良いの？-こども肥満

子どもの肥満解消のもうひとつのポイントは「運動」です。
子供に運動をさせるにはどのような方法を取り入れたらいいのでしょう。
スポーツクラブなどで運動をさせるのも一つの方法なのですが、普段の生活の中での運動について考えてみませんか？
ちょっとした工夫で運動量を増やすことができるかも知れません。

現在の子どもたちの遊びはゲームやパソコン、テレビを見たり本を読んだりと家の中で遊ぶことが多くなっています。
社会情勢などを考えると外遊びが危険であったり、自由に遊べる校庭や公園が少なくなっているのも現実です。

しかし、食べるだけ食べて食事からとったエネルギーを消費しなければ、余ったエネルギーは蓄積されて、それが子どもの肥満につながっていくのです。
子どもが肥満になると長時間の運動が苦手になったり、常に重い体重を支えなくてはならないので、背柱、腰、脚などの関節への負担が大きくなります。

脂肪を効率よく燃焼させるには、有酸素運動が最も効果的です
。ウオーキングやジョギング、サイクリングが持続しやすい運動です。
最初は２０分ほどから始めて、最終的には１時間ぐらい続けられるようにしましょう。

本格的な運動も大事ですが、普段の生活のなかから改善していくこともできます。
塾や習い事には歩いて通うようにしたり、デパートやスーパーマーケットでは階段を使うようにしましょう。
車で出かけるとどうしても歩くことが少なくなるので公共の交通機関を利用しましょう。こまめに体を動かすために、お手伝いを積極的にしてもらうこともいいですね。
部屋の掃除、食事の後片付け、ペットの散歩など自分で出来ることはさせましょう。

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