肥満の子供の共通点-こども肥満

肥満の子どもの食べ方にはいくつか共通するところがあります。
特に多いのが「早食い」です。
一口の量が多く、噛まないで飲むように食べてしまう食べ方です。
満腹感を感じ、脳が指令を出す時間は食事を開始してから２０分たたなければでません　。
早食いの子どもは２０分以内に満腹になっても、満腹とは気づかず食べ続けてしまうのです。

給食がパンの時の話ですが、「いただきます」の後直ぐにパンのお代わりをする肥満の子がいるのです。
いつの間に食べているのかと観察していたら、パンを小さく固めて口の中へポイッと入れているのです。
もぐもぐゴックン、「先生お代わり。」とこんな具合なのです。

また、食事にやわらかい食べ物が多くなっていることも、よく噛まない原因でしょう。
よく噛んで食べていないから早く食べ終えてしまうのです。
細かく噛み砕くことは消化を助け、肥満予防にもつながります。
あごを動かすことで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹感を得られるでしょう。

一回の食事時間は最低２０分以上、少量ずつ口に入れて噛む回数は１０〜２０回をめどにしましょう。
子どもが意識して噛むよう、食事中に声をかけてあげましょう。
献立には噛み応えのある食品や料理、食物繊維を多く含んだ食品を一日一品はだすようにしましょう。

きんぴらごぼうや根菜の煮物、エネルギー量の少ない野菜料理、野菜を大きめに切った料理、かための焼肉などの献立を取り入れましょう。
食事に集中させるために、テレビを見ながら、雑誌や本を読みながらの　食習慣もやめたいものです。

当サイトはリンクフリーです。

相互リンクは、主に当サイトと関連する内容がある
サイト様を募集させていただいております。

以下にあげるような内容のサイトはお断りします。

・アダルト関連の記事を扱うサイトさま

・誹謗中傷を主としたサイト

・著作権侵害の恐れがあるサイト

【お問い合わせ】

「こども肥満」

manga5110○yahoo.co.jp

※ ○は＠に変換して下さい。