おやつは必要だけど一工夫-こども肥満

こどもにスナック菓子を与えると一袋全部食べてしまうでしょ？
ポテトチップにも大中小の大きさがありますけど、どの袋を与えても全部食べてしまうと思います。
だからこそ子供の肥満を考えるときには、与える親が与えるおやつの量の工夫をする必要があるのです。
「こども年寄り」にはさせたくないですよね。

子どもの肥満を解消するためには、食事のカロリー計算や低カロリーの食事を心がけることが大事ですが、まず問題のある食習慣を変えていくことが必要です。

子どもにとって間食は食事の一部として必要なものです。
しかし、３回の食事で一日の栄養やエネルギーをとるだけの食欲がある子どもには間食は特に必要ないといえます。
お菓子やジュースは、子どもの好きなものなので、ついつい食べてしまう、食べさせてしまうのが現状でしょう。
まったく間食をやめるというのはかなり無理があるので、食べすぎを防ぐ対策が必要となります。

おやつは親が用意をして、それ以外は食べさせないようにしましょう。
また、子どもが勝手におやつを持ち出さないように、見えないところにしまっておきます。
友達の家などで食べたときには何をどの位食べたのかを報告させましょう。

親の仕事や用事などの都合で夕食が遅くなり、待ちきれずに間食を食べてしまう、塾やおけいこ事が夕食時間と重なるためとりあえず菓子パンやジュースを食べ、帰宅してから夕食を食べるという場合もあります。
夕食を早くするためにお米をといでもらったり準備を手伝ってもらいましょう。
塾などの対策として夕食の量を二分して食べさせるというのもよい考えでしょう。

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