メタボリックシンドロームの基準
メタボリックシンドロームの基準について
メタボリックシンドロームという言葉が知っていても、メタボリックシンドロームの基準や定義を知っている方は少ないかもしれません。生活習慣病の予防のためにも１日も早くメタボ対策を始めましょう！
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームを単純に肥満と考えている方も多いのでははいでしょうか？しかし正確にはメタボリックシンドロームは内臓脂肪症候群のことで、簡単に言えば内臓脂肪型の肥満のことを指します。厚生労働省が肥満改善のためのメタボ検診と保健指導を義務化したことで、メタボリックシンドロームをメタボと略称して呼ぶほど私たちのなかに浸透しているのに、メタボリックシンドロームの詳しい基準や定義、そしてメタボが引き起こす高血糖、脂質異常、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の重大さを本当に理解している人が少ないのが現状ではないでしょうか？日本の死亡原因の上位を占めている、がん、心疾患、脳血管疾患など重大な病気を引き起こすのが、代謝異常からなる内臓脂肪型肥満だと言われているのです。まずは、メタボリックシンドロームの基準を知って、生活習慣病に対する正しい知識を持ちましょう。そして１日も早くメタボ予防やメタボ対策を始めることが大切なのです。
メタボリックシンドロームとBMI値
メタボリックシンドロームかどうかを判断する際に基準となるのがウエスト周りのサイズと体重です。一般的なメタボ診断では、肥満の度合いを測る際はウエスト周りのサイズと、体重と身長から肥満指数を導き出し肥満度を知ることが出来ます。この肥満指数をBMI値と言います。メタボリックシンドロームを判断する基準になるBMI値の計算式は次のようになります。
体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）
この計算式によって出されたBMI値が２５を超える場合は肥満という判断になります。さらにBMI値が２５〜３０未満が「肥満度1」、３０〜３５が「肥満度２」、３５〜４０が「肥満度3」、４０以上が「肥満度4」に分類され、肥満度が上がるにつれて、メタボリックシンドロームが引き起こす可能性のある合併症の危険性も増していきます。内臓脂肪型肥満が、糖尿病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病を引き起こす要因のひとつであることは間違いありませんので、BMI値が２５を超えてる方は必ずメタボ診断を受け、メタボ対策を始めるようにしましょう。
メタボリックシンドロームと生活習慣
メタボリックシンドロームの疑いがある方のほとんどが、悪い生活習慣に問題を抱えているようです。メタボリックシンドロームの原因は、食生活と運動不足が大きく関係していますが、若い頃と比べて体重が１０キロ以上増加している方、１年くらいの間に３キロ以上体重が増加した方などは、特に生活習慣を見直してみる必要がありそうです。まずは、栄養バランスの良い食事を心がけているか？１日３回の食事をしているか？食べ過ぎはないか？など、食事習慣を見直してみることから始めましょう。アルコールやタバコも悪影響を及ぼすと言われていますので、適量を心がけるようにします。さらに、スポーツや運動をしているか？少し動いただけで息が切れていないか？不眠症になっていないか？など、身体を動かす習慣をつけることが大切です。悪い生活習慣を改善することによって、健康的な生活を送れるようになり、なおかつメタボリックシンドロームを予防、改善することができます。