ダイエットに役立つベスト体重
「肥満」かどうかは、体重ではなく休脂肪の割合で決まります。逆に標準体重以下で内臓脂肪がたくさんついている人は「かくれ肥満」です。自分が肥満かどうかをチェックするには、体重よりも体脂肪計で脂肪の割合を測ることをお勧めします。これならかくれ肥満を見逃すこともありません。少し太ったかなと感じたときに役に立つ、体脂肪計を使用せずに簡単にできる判定法をご紹介します
現在の体重－18歳の時の体重(男性は20歳）＝増えた脂肪の重さ
筋肉も骨格も18歳（男性は20歳）頃にでき上がるので、当時太っていた人は別として、その時の体重がほぼその人のベスト体重といえます。この体重より増えた分はほとんど脂肪と考えられます。ベスト体重との差が5㎏未満ならまあまあですが、10Kg以上ではかなりの体脂肪がついています。このように自分のベスト体重の目標を意識することもダイエットに役立ちます。ただし気をつけたいのは、あまり体重にこだわり過ぎるとダイエットは失敗する可能性があります。不要な脂肪だけを減らすということが、ダイエットの本来の目的だということを忘れないでください。
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