りんごダイエット-気になる肥満とダイエットの基礎知識

りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。以前書いた「単品ダイエット」といわれるるダイエットの一つで、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありません。

このダイエットは栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く報告されています。リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因となりますし、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼし、リバウンドする可能性を高めます。

断食ダイエットに近いダイエットで、長期間に及ぶと栄養失調と飢餓で危険な状態になります。ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で、健康や栄養バランスを考えた上でリンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でしょう。

リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにも効果がありますし、また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用で腸の中をキレイにしてくれます。リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えたりして、ダイエット中の食事のバリエーションとなります。

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