単品ダイエットは危険です

食べる食品は、りんご、パイナップル、バナナ、ゆで卵、こんにゃくなどいろいろですか、食事を抜いて、低カ□リーのものばかり摂取するというのが単品ダィェットです。

もともと低カロリー食品ですから、で摂取カロリーは大幅に減りますので、短期間で急激に体重を落とすことができるので、、若い女性の間で根強い人気かあります。細かい栄養計算などの必要がなくお金もかからないので、気軽にできるのも魅カとなっているようです。
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このダイエットを続けると、実際に体重が減少します。しかし、この体重減少を痩せたといっていいのでしょうか？低カロリーでしかも同じ食品ぱかり食べるのですから、栄養バランスの良い食事とはいえません。むしろ栄養が不足し、偏っているので、栄養失調でやつれた状態といえます。

栄養失調になると、脂肪だけでなく筋肉や骨も大幅に減ってしまいます。言い換えれば、体重は減少しても体脂肪率はあまり落ちていないのです。2ヶ月以上続ければ、栄養失調により、貧血、脱毛、肌あれ、骨粗鬆症などの健康障害を引き起こすかもしれません。

以前、痩せやすい身体つくりには適度な筋肉と体脂肪は不可欠であることを述べましたが、単品ダイエットのような過激なダイエットでは、身体に必要な筋肉や体脂肪さえも栄養不足という飢餓によって消費されてしまいます。そのため筋肉が少なくなって基礎代謝が減り、痩せにくい身体になるので、ダイエットをやめたとたんに、リバウンドが起こりますます体脂肪を増やすはめにもなります。

単品ダイエットはダイエットとしては補助と考えましょう。キチンと摂取カロリーを計算したダイエットを行う中で、ちょっと小腹がすいたなどといった時に、このような単品食で空腹感をまぎらすことも、ダイエットを持続させるために必要です。

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