ダイエットには食生活の見直しを

あなたは、自分がそれほどたくさん食べているつもりはないのに、なぜか太ってしまったということはありませんか？こんな場合、どこに問題があるか知るために自分の食生活を見直してみてください。

わざわざダイエットのために朝食を抜くという人がいますが、これは多くの人が指摘しているように間違いです。長時間、胃に何も入れないとお腹が空いて間食したり、食事の量が多くなったりで、結局摂取カロリーが増えてしまい、逆に脂肪がつきやすくなります。もし、あなたが朝食を食べない習慣であれば、ヨーグルトや果物など軽いものを食べることからはじめてみましょう。キチンと3食を摂って、間食を出来る限り避けるようになればあなたの食生活は改善されたことになります。

あなたは、お腹がいっぱいなのについ食べてしまう。空腹でもないのに、イライラしたり、退屈すると食べたくなる、そんなことを経験したことはありませんか。こういう人はいつも胃に何か入っているので自分が空腹なのか、満腹なのかが分からないので、ついつい目の前の食べ物を手にとってしまうのです。これが「ニセの食欲」といわれる状態で、こんな時には仕事に熱中する、本を読む、好きなテレビ番組を見るなどして、ほんの５分間我慢すれば消えてしまいます。

朝食を抜かない、偽の食欲にだまされず、一定の間隔で3食をしっかり摂ることで、あなたはなんとなく太ってしまった、ということはなくなるはずです。

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