気になる肥満とダイエットの基礎知識

皆さん、どうもはじめまして。

自分が太ったと感じるのはどんなときですか？多くの人は体重が増えて、身体が重く感じ始めたときではないでしょうか。

皆さんは体重とは何の重さなのかご存知ですか。人間の身体は50〜60%の水分、15〜20%の筋肉、15〜25%の脂肪から構成されています。体重とはこのすべてを合わせた総重量のことです。

「肥満」は、この中で脂肪だけが増えた状態をいいます。筋カトレーニンクで筋肉がついて体重が増加した場合や、病気などで水分が溜まりむくんだ状態で体重が増えても「肥満」ではありません。つまり「肥満」は、体重よりも身体に蓄積された脂肪の多さによって決まるのです。

一般的に女性の場合、脂肪の割合が20〜25%が正常値といわれ、30%を越えると「肥満」となります。ダイエットとはこの脂肪を減らすことですが、ではどうしたら脂肪を減らせるのでしょう。それは簡単なことで、食事で取り込むカロリーより、使うカロリーが上回ってていればいいのです。分かりやすく言えば、収入より支出が上回っている状態です。

よく両親が太っているので肥満は「遺伝」だとか、自分は太りやすい体質だからと、あきらめている人がいます。しかし、肥満を招いているのは体質ではなく、その人の生活習慣、食習慣が主な原因となっているのです。かりに両親が太っていたとしても、遺伝の影響は30%程度といわれていて、「あなたが太る環境にあれば遺伝的要因をもたない人よりも太りやすい」というくらいの影響しかありません。

肥満は「遺伝」よりも環境の方が人きく作用することを忘れないようにしてください。>

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