若白髪の原因と対策
若白髪の原因と対策
若白髪の悩みを持つ人も多いと思います。若白髪の原因と対策を紹介していますので、１日も早く若白髪の原因を知って改善を始めましょう！
若白髪の原因
若白髪の悩みを持つ人も多いと思います。一般的には、白髪は加齢に伴う髪の老化と供に少しづつ増えていくものですが、若白髪は10代や20代の頃から目立ってくる白髪のことです。髪は毛根にある毛母細胞で作られます。毛母細胞のなかの色素細胞でメラニンが生成され、このメラニン量が毛髪の色を決定しているのです。ところが白髪にはメラニン色素がほとんどありません。つまり、白髪ができる原因は、色素細胞の働きが低下し、メラニン色素がつくられなくなるからです。この色素細胞の働きが低下する原因はよくわかっていませんが、加齢ばかりでなく、遺伝も影響しているようです。また、ストレス、高熱、薬の副作用などが関連しているという説もあります。若白髪の原因も、ビタミンＡや鉄分の不足、精神的なストレスが影響すると言われており、なかでも遺伝的な要因が強いと考えられています。ただし、急に若白髪が増えた時などは、自己免疫疾患などの重大な病気が影響していることもあるので、すぐに専門医での診察を受けるように心がけましょう。
若白髪の対策
若白髪の対策には、良質なタンパク質や鉄分、ビタミン類を多く含む栄養バランスのとれた食事が大切です。白髪に良い食品には、メラニン色素の生成に効果のある食べ物として、山椒、ホップ、黒胡麻、胡椒の葉などが挙げられます。やはり抗酸化物質を含んでいる食品が、若白髪の対策にも良いされており、なかでも、黒胡麻は若白髪を気にしている方にとって、かなり効果が期待できる食品と言われています。白胡麻でも黒胡麻でも栄養的には大差ありませせんが、とくに黒胡麻に含まれるアントシアニンが白髪対策に良いようで、黒胡麻を軽く炒ってから食べると更に白髪に効果的とも言われています。また、極度の精神的ストレスも活性酸素を生み出し、若白髪の原因と考えられていることから、適度な運動習慣をつくったり、ゆっくりとリラックスできる場所で身体を休ませるなど、普段からストレスを溜めないような生活習慣を心がけることも若白髪の対策には大切なことです。
若白髪の改善
若白髪の改善には、悪い生活習慣を見直すことから初めてみましょう。まずは栄養バランスのとれた食事を心がることです。ただし髪に良いからと言って、ひとつの食品ばかりを食べるなどの偏食をすると返って悪化することもあるので注意が必要です。また、適度な運動と充分な睡眠時間をとるなど、日常生活からのストレスを溜めないようにすることです。まずは健康的な身体をつくらないと若白髪も改善されません。そして髪の老化の三大原因と言われている、加齢、紫外線、乾燥にも注意を払いましょう。加齢は人間であれば避けられないことですが、特に若白髪が気になっているのなら、紫外線、乾燥対策を心がけることも若白髪の改善に繋がります。アミノ酸系シャンプーを使用し、帽子やスカーフなどで髪の乾燥を防止しましょう。帽子やスカーフは外出する際の紫外線対策にもなりますが、頭皮の蒸れは髪へのダメージが大きくなるので通気性の良いものを選ぶようにしましょう。